스마트폰1 블루라이트 차단 안경보다 중요한 낮 시간 햇볕 쬐기 밤에 잠을 잘 자고 싶은데 자꾸 뒤척이신다면 이 글을 주목해주세요. 블루라이트 차단 안경보다 낮에 햇볕을 잘 쬐는 게 더 숙면에 도움이 된다는 사실 알고 계신가요? 밤에 푹 숙면하기 위해서는 오히려 낮에 강한 빛에 노출되어야 한다는 역설적 관계에 대해 알아보겠습니다. 낮에 받은 햇빛이 밤의 잠을 만드는 신비한 연금술우리 뇌 속에는 잠을 조절하는 아주 똑똑한 공장이 하나 들어있습니다. 이 공장에서는 낮에는 우리가 기분 좋게 활동할 수 있도록 도와주는 행복 호르몬을 만들고, 밤에는 깊은 잠에 빠지게 하는 수면 호르몬을 만들어내죠. 그런데 이 공장이 제대로 돌아가기 위해서는 아주 중요한 재료가 하나 필요한데 그것이 바로 눈을 통해 들어오는 강한 햇빛입니다. 많은 사람이 밤에 스마트폰에서 나오는 블루라이트를 .. 2026. 3. 2. 이전 1 다음
